الرغبة في الأشكال المثالية بدون الدهون الزائدة ، والرغبة في إنقاص الوزن ، وتناغم الجسم وإطلالة جميلة - هذه الأفكار تهيمن على معظم النساء والعديد من الرجال. مع وجود وفرة من المعلومات غير الموثوقة والآمنة دائمًا حول كيفية القيام بذلك بسرعة أكبر وبتكلفة منخفضة ، من المهم تنظيم نظامك الغذائي ونشاطك البدني بشكل معقول. القاعدة الأولى هي اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على المنتجات الطبيعية. من بينهم ، هناك من لا يضيفون أرطالًا إضافية فحسب ، بل يساعدون أيضًا في التخلص منها. في مراجعة اليوم ، سنخبرك بالتفصيل عن المعالج في اكتساب الأجسام الخالية من الدهون - بذور الكتان: سنخبرك بمدى فائدتها لفقدان الوزن ، وكيفية تناول البذور ، ومدة انتظار آثارها المفيدة.
بذور الكتان مساعد مخلص في إنقاص الوزن
لقد اتخذت قرارًا بمحاربة الوزن الزائد: اشتريت اشتراكًا في صالة الألعاب الرياضية ، أو المسبح ، أو الرقص ، أو وضع خطة للتمارين المنزلية ، وبدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي ونظامك الغذائي ، وحساب BJU ، ولكن هذه النتيجة تتحقق أيضًا ببطء أو حتى الوزن وحجم الجسم تجمد إلى علامة معينة. لا تستسلم ، ربما تحتاج فقط إلى مساعد لإنقاص الوزن. يمكن أن يكون هذا مدربًا فرديًا أو خبير تغذية ، لكن هذا يستغرق وقتًا طويلاً وليس فعالًا دائمًا بسبب الطلبات المفرطة المحتملة. نقترح الانتقال من البسيط إلى المعقد ، ومن التكلفة المعقولة إلى الباهظة الثمن ، وتعيين بذور الكتان في دور مساعد إنقاص الوزن. يمكن استخدام هذا المكون في مجموعة متنوعة من الأشكال والوصفات ، والنتيجة من حيث تحسين صحة جسمك ، لتصبح أكثر رشاقة ، تكون في الغالب كما هو متوقع.
يقول خبراء التغذية إنه من خلال الاستهلاك الصحيح والدقيق لبذور الكتان ، لا يمكنك التخلص من الوزن الزائد وحجم الجسم فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين صحتك.
خصائص مفيدة لفقدان الوزن
دعونا نحلل تكوين بذور الكتان. يستخدم الكتان في صناعة الأقمشة الفاخرة منذ القدم ، كما تم اختراعه منذ زمن طويل لاستخدام بذوره في إنقاص الوزن. أصبحت البذور البنية الصغيرة للنبات المفيد موجودة في كل مكان في وصفات الطب التقليدي في القرن التاسع عشر. جاء ازدهارهم الحقيقي في علم التغذية كدواء ضروري لفقدان الوزن في نهاية القرن الماضي.
للإجابة على السؤال عن سبب استخدام بذور النباتات للتنظيف والتنحيف ، يجب أن تعرف تركيبها الكيميائي المخصب بمواد مثل:
- مركب فيتامين كامل (الريتينول (فيتامين أ) ، فيتامينات المجموعة ب ، هـ ، ف ، ف) ؛
- أهم العناصر النزرة (P ، Se ، K ، Mg) ؛
- السليلوز.
- الدهون والهرمونات النباتية.
- ترسانة من الأحماض الدهنية "الحقيقية" (ثلاثة أوميغا في نفس الوقت - 3 ، 6 ، 9) ؛
- تركيز عالي من البروتين.
- الليسيثين.
- السكريات.
مثل هذه التركيبة الكيميائية ، التي تتمتع بها بذور الكتان ، وفقًا لبوابة معروفة حول أسلوب حياة صحي ، لها تأثير مفيد بشكل عام على جسم الإنسان ، وتزوده بمضادات الأكسدة وتطبيع عمل الأجهزة والأنظمة الرئيسية.
بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، تحفز البذور:
- نشاط المخ؛
- زيادة المناعة
- عمليات التمثيل الغذائي؛
- عمل القلب والأوعية الدموية.
- وظيفة الجهاز الهضمي والكبد والكلى والبنكرياس.
- تنظيف؛
- قمع الالتهاب.
- الوقاية من الأورام.
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- خفض مستويات الكوليسترول.
- تطبيع السكر
- إزالة السموم من الجسم.
الخصائص العامة للمنتج المقواة تكملها تلك الخصائص التي لا غنى عنها لتحقيق هدف إنقاص الوزن ، مثل:
- توفير تأثير ملين خفيف.
- تصحيح سرعة الهضم والتمثيل الغذائي.
- إزالة الماء الزائد
- تفعيل حرق طبقات الدهون العميقة لإنتاج الطاقة ؛
- إزالة السموم والسموم.
- يغلف جدران المعدة ويمنع امتصاص الدهون الجديدة ؛
- ملء المعدة
- تسريع حرق الدهون أثناء التمرين.
باختصار ، يمكننا تلخيص الاستنتاج: بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن ، لأنها تساعد على تقليل الشهية وتسريع حرق الدهون المخزنة بالفعل في الجسم في نفس الوقت. هذه الحقيقة أكدها خبراء التغذية.
في نفس الوقت ، يمكنك استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن بعدة طرق. يتفق الممارسون والخبراء في الطب التقليدي: من أجل إنقاص الوزن ، يجب غلي الكتان بالماء المغلي لشرب التسريب. من الأسهل شرب ملعقة كبيرة من البذور بكمية كافية من السوائل. يمكنك إضافة الزيت والدقيق المستخرج من بذور النبات إلى الأطباق الشائعة. سنحلل جميع الطرق الشائعة لاتخاذ منتج صحي لفقدان الوزن وجميع الإجراءات الاحترازية.
من هو بطلان
على الرغم من فوائدها الواضحة ، إلا أن بذور الكتان كمساعد في إنقاص الوزن لها عدد من موانع الاستعمال. من أجل إنقاص الوزن ببذور الكتان وعدم الإضرار بنفسك ، عليك أن تفهم بالتفصيل كيفية شربها لإنقاص الوزن من أجلك. الوصفات معطاة أدناه. ومع ذلك ، هناك قائمة بالشروط التي يجب أن تنسى فيها تناول البذور مع كل الرغبة في إنقاص الوزن:
- عمر الأطفال (حتى 5 سنوات) ؛
- فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- حساسية من مكونات المنتج أو عدم تحملها الفردي ؛
- تناول بعض الأدوية (مضادات الاكتئاب ، الأدوية المضادة للفيروسات ، موانع الحمل الفموية) ؛
- الأمراض الفيروسية في المرحلة الحادة.
- أمراض الكبد والقنوات الصفراوية والبنكرياس (التهاب الكبد والتهاب البنكرياس وتليف الكبد).
- أمراض الأعضاء التناسلية (التهاب البروستات عند الرجال ، مرض تكيس المبايض ، الأورام الليفية ، الانتباذ البطاني الرحمي ، الأورام الحميدة أو أكياس المبيض والرحم عند النساء) ؛
- أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي (انتفاخ البطن ، انتفاخ البطن ، تفاقم التهاب المرارة ، الانفتال ، الإسهال) ؛
- الحجارة في الصفراء أو المثانة.
- التهاب القولون التقرحي؛
- الهيموفيليا.
- السكرى؛
- التهاب القرنية.
- علم الأورام؛
- اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
قائمة موانع الاستعمال واسعة جدًا ، لذا قبل تناول منتجات بذور الكتان لفقدان الوزن ، إذا كانت هناك علامات على أحد الأمراض المدرجة على الأقل ، فمن الأفضل استشارة أخصائي. في حالة عدم وجود عوائق ، كل ما عليك فعله هو اختيار طريقة أخذ منتج إنقاص الوزن الذي يناسبك.
تطبيقات البذور
الآن بعد أن حددت لنفسك هدفًا يتمثل في فقدان الوزن وتحسين صحتك لإزالة العوائق التي تحول دون استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، فلا يزال عليك معرفة كيفية تناولها. تستهلك بذور الكتان بعدة طرق. نشرح كيفية تناول بذور الكتان في شكلها النقي لفقدان الوزن ونعلمك باستهلاك بذور الكتان كجزء من الوجبات والمنتجات الجاهزة ، والتي لا يفقد تحضيرها خصائص مفيدة.
فيما يلي أكثر الوصفات شيوعًا بناءً على توصيات المهنيين الطبيين.
في أنقى صورها
لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول بذور الكتان مع الكثير من السوائل للسماح للبذور بالانتفاخ في المعدة. من الضروري تناول بذور الكتان لفقدان الوزن على معدة فارغة ، على الأقل 15-30 دقيقة قبل الوجبات. أسهل طريقة هي شرب ملعقة كبيرة من المنتج مع كوب من ماء الشرب النظيف. دورة القبول ثلاث مرات في اليوم لمدة عشرة أيام. ثم يلزم استراحة لمدة عشرة أيام. بعد ذلك ، يمكن تكرار تناول المنتج لفقدان الوزن إذا رغبت في ذلك.
ديكوتيون
من السهل أيضًا صنع مغلي بذور الكتان واستخدامه. النسبة الأساسية واحدة: ملعقة كبيرة من السائل المنوي وكوب من ماء الشرب النظيف.
وصفة التخسيس ببذور الكتان المطبوخة:
- صب البذور في قدر صغير ؛
- صب الماء المغلي بكمية كوب واحد لكل ملعقة كبيرة ؛
- يُطهى على نار خفيفة تحت الغطاء مع التحريك من حين لآخر لمدة نصف ساعة تقريبًا ؛
- دعها تبرد
- اشرب نصف كوب من المرق في الصباح الباكر.
يتم استقبال الدورة لفقدان الوزن وفقًا للمخطط العاشر إلى العاشر. بسبب سهولة التحضير والحاجة إلى تناوله مرة واحدة فقط في اليوم ، فإن مغلي بذور الكتان هو الوصفة الأكثر شعبية للتناغم.
التسريب
إذا كان عدوك الرئيسي في الكفاح من أجل جسم نحيف هو الشهية ولا يمكنك التوقف مع كل وجبة ، فمن الأفضل أن تحصل على جرعة من بذور الكتان لفقدان الوزن. يتم خلط جزء أقل تركيزًا - كوب واحد من البذور لكل كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء المغلي - في ترمس ، ويتم غمره لمدة 8 ساعات على الأقل ، ويستخدم قبل كل وجبة (ثلاث مرات في اليوم) ، ونصف كوب لمدة 30 دقيقة. يجب أن تأخذ بذور الكتان على شكل حقنة لمدة ثلاثة أشهر بالتناوب مع نفس فترة الراحة.
استشاري.لجعل المنتج جاهزًا للأكل في الصباح الباكر ، اسكب الماء المغلي على بذور الكتان واتركه في ترمس في المساء.
عصيدة
مع بذور الكتان لا يمكنك فقط أن تبدأ اليوم بشكل طبيعي أو سائل. بذور الكتان ليست أقل فائدة لفقدان الوزن في شكل وجبة كاملة - عصيدة.
تحتاج إلى تحضير مواد أولية قيمة في الحليب وفقًا للوصفة التالية:
- قم بغلي كوبين من حليب البقر في قدر.
- إضافة ملعقتين من بذور الكتان.
- يُطهى على نار خفيفة لمدة تصل إلى سبع دقائق مع التحريك باستمرار ؛
- أضف القليل من دقيق الشوفان إلى المادة ؛
- طهي خمس دقائق أخرى ؛
- يرفع من النار.
إن وجبة فطور إنقاص الوزن هذه لا تثريكم بالفيتامينات فحسب ، بل تريحكم أيضًا من الجوع لفترة طويلة. يمكنك تناول وجبة الإفطار مع الكتان يوميًا خلال النظام الغذائي. بعد فقدان الوزن ، استبدل بذور الكتان بوجبة إفطار صحية عادية.
توصيات عامة
لإنقاص الوزن مع بذور الكتان ، من الأفضل الالتزام بأحد جداول تناول الصباح أعلاه في الأيام العشرة الأولى. لمواصلة عملية تحسين الجسم والحفاظ على النتيجة ، يمكنك استخدام بذور الكتان بأشكال أخرى - تناول الأطباق المعتادة مع إضافة بذور الكتان واستخدام الخصائص الطبية للبذور لفقدان المزيد من الوزن.
استشاري.بعد شرب المنتج في فصل دراسي ، قم بإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.
وصفات النظام الغذائي
بعد معرفة كيفية تناول الكتان بشكل صحيح لفقدان الوزن على شكل مغلي أو منقوع أو بذور نقية ، نقدم وصفات مفيدة لإعداد أطباق أخرى للإفطار والغداء والعشاء في شكل الوجبة الخفيفة الأولى والثانية الصحية ، و حتى الحلوى. بذور الكتان لفقدان الوزن فعالة بنفس القدر في هذه الوجبات والتركيبات الغذائية.
مع الكفير والطحين
يمكن إضافة بذور الكتان إلى كوكتيل للحصول على وصفة سهلة. دعنا نحجز على الفور: يجب تناول مشروب بذور الكتان هذا لمدة شهر كامل ، لكن صلابة النظام الغذائي تقابلها نتائج الصحة والجمال ونحافة الجسم. الطبق يحتوي على عنصرين فقط: الكفير ودقيق بذور الكتان.
ها هي الجرعة ونظام الجرعات:
- بدلاً من الإفطار (على معدة فارغة) في الأيام العشرة الأولى ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير مع ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان ، والثاني - بثلاث ملاعق كبيرة ، والثالث - مرة أخرى بملعقتين ؛
- كل يوم من أيام الشهر ، بالإضافة إلى وجبة الإفطار ، تحتاج إلى تناول لتر آخر من مشروب الحليب النقي المخمر ؛
- أثناء النظام الغذائي ، لم يعد بإمكانك تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً ، فقط اشرب الشاي بدون سكر.
يجب استبعاد كوكتيل الكفير مع بذور الكتان من النظام الغذائي لمدة 2-3 أشهر بعد شهر واحد من الاستخدام. تذكر: في غضون شهر ، تحتاج إلى تناوله وزيادة جرعة الطحين في الكفير وتقليلها باستمرار.
هلام حرق الدهون
لإنقاص الوزن بالكتان ، لا ينبغي استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن فقط لقمع الشهية وملء المعدة ، بل يمكن أيضًا أن يحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة سابقًا من خلال النشاط البدني. يتم تحضير هلام خاص وفقًا لمخطط أولي ويستهلك فورًا بعد التدريب النشط (خلال أول 40 دقيقة) ، والذي يغلق "نافذة الكربوهيدرات".
يعد تحضير منشط الوجبات الخفيفة الصحية هذا أمرًا بسيطًا مثل تقشير الكمثرى: صب ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان أو الدقيق المصنوع منها في كوب في جيلي سائل ساخن أو كومبوت مُعد حسب ذوقك. يتم استهلاكه مبردًا عندما يكون مكمل بذور الكتان مشبعًا بالرطوبة ويعمل كمكثف.
شوربة صحية
يحتاج الجهاز الهضمي لدينا إلى دورات أولية للتشغيل العادي ، بغض النظر عن النظام الغذائي ، لذلك عند سرد الوصفات مع بذور الكتان لإنقاص الوزن ، يجب ألا ننسى حساءًا بسيطًا وصحيًا لفقدان الوزن.
هو ببساطة يستعد:
- صب كوب من دقيق بذور الكتان مع كوب من الماء المغلي ؛
- ملح قليلا
- دلك العجينة السميكة
- نحن نشكل الزلابية.
- في نهاية عملية الطهي ، أضف حساء الدجاج الغذائي المصنوع حسب وصفتك المفضلة.
أولئك الذين فقدوا الوزن مع بذور الكتان يلاحظون فوائد هذه الدورة الأولية. في الوقت نفسه ، يمكن للمرأة التي شربت بذور الكتان ببساطة على معدة فارغة تحسين النتيجة وتعزيزها عن طريق إضافة عنصر غذائي مفيد إلى وجباتها اليومية. في الوقت نفسه ، ستشكرك أمعائك بالتأكيد على عدم نسيان الحساء.
عجة البيض
بالإضافة إلى عصيدة بذور الكتان أو مرق الإفطار ، من الجيد أحيانًا تناول البروتين وعجة غنية بالطاقة لمساعدتك على إنقاص الوزن. ستزداد فوائده فقط إذا كان بيض الدجاج المطبوخ "متبلاً" ببذور الكتان.
وصفة الإفطار الصحي بسيطة:
- اخفقي بيضتين دجاج مع ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان ؛
- أضف ملعقتين كبيرتين من الحليب الطازج ؛
- إضافة الجبن المبشور قليل الدسم (لا يزيد عن 250 جم) ؛
- إضافة الملح والفلفل حسب الذوق؛
- تقلى من الجانبين على نار خفيفة ، دهن المقلاة بزيت الزيتون.
بعد هذا الحشو ، بداية لذيذة ومتوازنة لليوم ، تستمر الطاقة لفترة طويلة.
كوكتيل الألياف
بالنسبة للكسالى ، وبشكل أكثر تحديدًا بالنسبة لأولئك الذين ، بسبب جدول العمل وإيقاع الحياة ، لا يمكنهم إعداد الإفطار والغداء والعشاء بأنفسهم ، كوكتيل يمكن تحضيره واستهلاكه بسرعة في المنزل والعمل ، وحتى على الطريق . اشرب جميع الخلطات التي تحتوي على بذور الكتان من أجل إنقاص الوزن. الأفكار والاختلافات والوصفات التي تحتوي على زيت بذور الكتان (يمكنك تناولها بمفردها) أو زيت بذور الكتان أو ألياف بذور الكتان:
- صب ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان في كوب من الماء أو العصير المفضل لديك (اشربه مرة واحدة في اليوم) ؛
- خذ ملعقة صغيرة من الزيت في شكله النقي واشربه بالماء ؛
- اسكبي ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان (الألياف) وملعقة من الزيت لامتصاص الريتينول في الجزر وحركيها واشربها دفعة واحدة.
أيًا كانت التركيبة التي تختارها ، اشرب الكوكتيلات على معدة فارغة (نصف ساعة قبل الوجبات). أولئك الذين تناولوا بذور الكتان في هذا الشكل لفقدان الوزن لاحظوا فعالية هذه التقنية. فكر دائمًا في مدة الدورة: يتم استبدال عشرة أيام متتالية بنفس فترة الراحة على الأقل.
استشاري.لعمل ملعقة من الدقيق ، اطحن ملعقة من بذور الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط أو المطحنة اليدوية. هذا يحافظ على المنتج طازجًا.
التعليقات والنتائج
في مراجعتنا ، قمنا بالتفصيل كيف يمكن استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن وأبرزنا الوصفات الأكثر شيوعًا لأي وجبة تم التعرف عليها من قبل خبراء التغذية وخبراء الصحة والممارسين العامين. يحدد أفضل وقت لأخذ منتج صحي. كل ما تبقى هو تقديم تقييمات حقيقية عن كيفية مساعدة بذور الكتان على إنقاص الوزن.
ترى معظم الفتيات اللائي أدرجن بذور الكتان في برنامج إنقاص الوزن النتائج الإيجابية التالية:
- تخفيض الوزن
- الخفة في الجسد كله.
- شد الجلد بعد فقدان الوزن.
- قوة العضلات؛
- انخفاض في حجم الجسم.
- تحسين المزاج
- زيادة الكفاءة؛
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- تصحيح أخطاء الجهاز الهضمي.
- ارتفاع الطاقة
- قلة الشهية.
يوضح تحليل المراجعات اعتماد مقدار الوزن الزائد ، والجمع بين تناول البذور مع طرق أخرى لفقدان الوزن ، والامتثال لتعليمات الاستخدام مع النتيجة النهائية.
على سبيل المثال ، تقول فتاة تبلغ من العمر 35 عامًا إنه في شهر من شرب كوكتيل الكفير مع دقيق بذور الكتان ، فقدت رطلًا ونصف فقط من الوزن الزائد دون بذل أي جهد إضافي. تم بالفعل إعطاء دورة مكررة مع إضافة تمارين منتظمة غير معقدة (اليوغا الأساسية والبيلاتس) ناقص ثلاثة كيلوغرامات لكل دورة.
حاولت امرأة تبلغ من العمر 61 عامًا محاربة نفس كوكتيل السمنة لمرض السكري. بعد أسبوعين من الاستخدام ، شعرت بتوعك وتخلت عن كوكتيل بذور الكتان بعد أن منعها طبيبها.
سجلت امرأة تبلغ من العمر 53 عامًا نتيجة جيدة - ناقص أربعة كيلوغرامات في الشهر. تناولت وصفة مغلي من بذور الكتان مرة واحدة في اليوم ، قبل الإفطار ، واعتادت المشي في الحديقة لمدة ساعة على الأقل. شعرت بتأثير إزالة السموم وتحسين حالتها العامة. المرحلة التالية - وجبة فطور من دقيق الشوفان مع الكتان ، ساعد الشريط في شد الجلد وتفتيح لون الوجه.
بدأت الفتاة ، غير القادرة على إنقاص 15 كيلوغراماً من الوزن الزائد بعد الولادة والرضاعة الطبيعية ، على معدة فارغة بابتلاع الحبوب الجافة ، وغسلها بالماء مع الليمون وملعقة من العسل. الشهر الأول بدون حمية وتربية بدنية إضافية "أزال" ثلاثة كيلوغرامات من الوزن. وقررت الفتاة مواصلة شفائها من خلال أخذ حقن بذور الكتان ثلاث مرات في اليوم وتقوية عمليتها للعودة إلى الوزن الطبيعي بتمارين الصباح.
تعترف طالبة جامعية تبلغ من العمر عشرين عامًا كانت ممتلئة الجسم منذ الطفولة أنه بدون تغيير عاداتها الغذائية وممارسة الرياضة ، لم تستطع الشعور بفوائد أخذ السائل المنوي في غضون ثلاثة أسابيع. لكن تناول الهلام الذي يحرق الدهون المصنوع من الكتان والتوت البري بعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع مع مغلي الصباح اليومي جعل الفتاة تنطلق من الأرض بعد أسبوعين من "العلاج" المعقد.
بالإضافة إلى الوصفات المذكورة أعلاه ، والتي تعتبر جيدة جدًا في تطبيع الوزن ، هناك حيلة أخرى يمكنك تقديمها: بذور الكتان من أجل نظام غذائي صحي.
لذلك يمكن أن تكون ملعقة كبيرة أو اثنتين من البذور:
- رشي عليها خضار أو سلطة يونانية متبل بزيت الزيتون البكر الممتاز.
- يخلط في حصة من الزبادي الطبيعي بدون سكر وإضافات غير ضرورية ؛
- تخلط مع العسل الطبيعي وتضاف إلى الشاي في الشتاء ؛
- تخلط مع العصائر وسلطات الفاكهة.
- تزيين كعكات الدايت والحلويات الصحية بالحبوب.
لذلك يمكنك تحضير أي طبق تقريبًا ببذور "سحرية" وتحويلها إلى وسيلة لتطهير الجسم.
القاعدة الرئيسية.إذا كنت تأكل بذور الكتان ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا قم بدمج تناول الأطعمة الصحية في نمط حياتك بناءً على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الفعالة ، مما يجعلها جزءًا من نظامك الغذائي وخطة وجباتك ، فلن تحصل على وزنك أقل فحسب ، بل أيضًا تلك النغمة أيضًا ، جمال جسدك الجديد.
نصائح عامة لأخذ الكتان:
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم؛
- كل بانتظام؛
- لا تفرط في تناول الطعام (تحكم في كمية الطعام الذي يتم تناوله) ؛
- تناول السلطات والوجبات الخفيفة مع بذور الكتان (تحتاج فقط إلى إضافة الحبوب إلى الوجبات الجاهزة) ؛
- الإقلاع عن العادات السيئة (التدخين ، شرب الكحول ، الاعتماد المفرط على القهوة ، الوجبات السريعة ، عصير الليمون).
ستكون مكافأتك جسمًا صحيًا. بعد كل شيء ، نحن بحاجة إلى الخصائص المفيدة لبذور الكتان ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للتشغيل العادي في وضع ثابت للعديد من الأجهزة والأنظمة.